S P E Z I F I S C H

Ein Ziel ist konkret, eindeutig und präzise formuliert.
Vermeiden Sie allgemeine unverbindliche Formulierungen und versuchen Sie möglichst konkrete und klar definierte Begriffe zu verwenden. Vor allem wenn eine Gruppe gemeinsam ein Ziel festlegt, ist es sehr wichtig, dass alle mit dem Ziel einverstanden sind und unter der Formulierung auch dasselbe verstehen.

ein Ziel	ein spezifisches Ziel
Ich werde möglichst viele Prüfungen am Ende des Semesters machen."Möglichst viel" ist ein sehr unklarer Begriff und kann für jede Person etwas anderes heißen. Auch sind Prüfungen unterschiedlich umfangreich, also machen Sie Ihre Ziele nicht nur an der reinen Anzahl der Prüfungen fest, sondern überlegen Sie auch, welche Prüfungen Sie genau machen wollen.	Ich werde die Prüfungen für die Vorlesungen "Paradigmengeschichte und Rahmenbedingungen der Psychologie", "Grundlagenfächer der Psychologie" und "Anwendungsfelder der Psychologie" am Ende des Semesters erfolgreich absolvieren.

M E S S B A R

Die Erreichung eines Zieles muss (später) objektiv überprüfbar sein.
Bei längerfristigen Zielen ist es notwendig, Meilensteine einzuplanen, ein großes Ziel in kleinere, leichter überschaubare Teilziele zu zerlegen. Nur wenn Ziele spezifisch formuliert sind, werden Sie messbare Parameter definieren können. Wie können Sie sonst feststellen, dass Sie das Ziel erreicht haben oder ihm zumindest über die Meilensteine einen deutlichen Schritt näher gekommen sind?

ein Ziel	ein messbares Ziel
Ich werde während des Semesters mitlernen.Um später überprüfen zu können, ob Sie "mitgelernt" haben, müssen Sie für sich genau festlegen, was Sie unter mitlernen verstehen. Reicht es für Sie in der Lehrveranstaltung anwesend zu sein, oder sollten Sie mitschreiben, ... (je spezifischer ein Ziel formuliert ist, umso eher ist es messbar)	Ich schreibe mir nach jeder Vorlesung die wichtigsten Dinge zusammen und lese diese Zusammenfassungen vor der nächsten Vorlesung nochmals durch.

A T T R A K T I V & A K Z E P T I E R T

Ziele sollen positiv und für Sie persönlich attraktiv sein.
Ein attraktives Ziel können Sie nutzen, um sich selbst zu motivieren. Besonders wenn Sie im Team arbeiten, ist der Aspekt der Akzeptanz wesentlich: das Ziel muss auch unter den anderen Teammitgliedern bzw. unter den MitarbeiterInnen akzeptiert sein. Erstellen Sie am besten auch eine Liste von notwendigen Aufgaben, um das Ziel zu erreichen.

ein Ziel	ein attraktives Ziel
Ich möchte ein Referat halten.Welche Gründe gibt es dafür, dass Sie ein Referat halten möchten? Wollen Sie Bonuspunkte für eine Prüfung sammeln, gehört es zur Lehrveranstaltung? Überlegen Sie genau, was der Anreiz für Sie ist, das Referat zu halten. Formulieren Sie diesen Anreiz als Ziel!	Ich möchte ein Referat halten, da ich so die Gelegenheit habe, mich tiefer und nachhaltiger mit dem gewählten Thema auseinander zu setzen und ich dabei auch selbst entscheiden kann, in welchen Teilbereichen ich mein Wissen vertiefen werde.

R E A L I S T I S C H

Ziele sollen fordernd sein, aber nicht überfordernd. Sie müssen also erreichbar sein, sonst ist der Frust vorprogrammiert.
Ein Ziel ist auch nur dann realistisch, wenn es mit den verfügbaren Ressourcen realisiert werden kann.

ein Ziel

ein realistisches Ziel

Ich werde 100 Seiten des Lernstoffes an einem Tag ausarbeiten und zusammenfassen. Wenn Sie Ihr Ziel nicht schaffen, führt das oft zu Frust und es kann sich schlecht auf Ihre Motivation für die weiteren Lernschritte bzw. das Lernen im Allgemeinen auswirken. Versuchen Sie auf Basis Ihrer bisherigen Lernerfahrungen sich ein Ziel zu setzen, welches zwar herausfordernd ist, aber wahrscheinlich von Ihnen erreicht werden kann.

Ich werde die 100 Seiten des Lernstoffes in fünf sinnvolle Einheiten teilen und je eine Einheit in der nächsten Woche an je einem Tag (Mo-Fr) ausarbeiten und zusammenfassen.

T E R M I N I E R B A R

Ziele haben immer feste Zwischen- und Endtermine und Angaben der Dauer.

ein Ziel	ein zeitlich eingegrenztes Ziel
Ich werde die Seminararbeit in den Ferien schreiben."Die Ferien" sind ein langer Zeitrahmen und Sie werden zu Beginn sicher das Gefühl haben, noch viel Zeit bis zum Ende der Ferien zu haben. Fast immer führt dies dann dazu, dass Sie bis zum Ende mit der Aufgabe warten und daher in Zeitdruck kommen.	Ich werde die Rohfassung der Arbeit in der 2. Ferienwoche (TT.MM. - TT.MM.) schreiben, nach einem - bereits geplanten - Kurzurlaub die endgültige Fassung bis TT.MM. erstellen und am TT.MM. der Professorin schicken.